Conheça os diversos tipos de chá para dormir e como usá-los
Dormir bem é o ponto chave para uma vida saudável e longe de doenças. Uma boa noite de sono promove sensação de bem estar, fazendo com que você acorde disposto para mais um dia e com mais energia. Quando dormir à noite torna-se uma tarefa difícil e a insônia se instala é hora de procurar ajuda para o tratamento ideal em vista de mais qualidade de vida. Para quem gosta de incluir o chá em seu cardápio, entretanto, receitas naturais podem ajudar a ter uma noite mais tranquila, afastando o cansaço. Conheça os diversos tipos de chá para dormir e como usá-los.
| Chá de camomila | melhora a qualidade do sono |
| Chá de lavanda | relaxa a alivia o estresse |
| Chá de erva cidreira | possuí ação calmante |
| Chá de capim-limão | controla a ansiedade |
| Chá de maracujá | combate a insônia |
| Chá de valeriana | possuí propriedades relaxantes |
| Chá de passiflora | ajuda no tratamento da depressão |
| Chá de alface | rico em propriedades soníferas |
| Chá de erva-de-São-João | combate a insônia |
Chá de camomila
O chá de camomila é muito conhecido e usado por seus benefícios à saúde, incluindo a melhora na qualidade do sono. Sua ação calmante e relaxante promove uma boa noite de sono, acabando com a insônia. Além disso, o chá de camomila pode ser usado para amenizar as dores musculares, inflamações, gripes, problemas de digestão, cólicas menstruais e até mesmo as cólicas dos bebês. Para tomar o chá, você pode comprá-lo em sachês e colocar em infusão com água quente. O chá deve ser consumido pouco antes de dormir.
Chá de lavanda
Segundo estudos outro tipo de chá para dormir é o chá de lavanda, que promove sensação de relaxamento e alivia o estresse, garantindo, assim, uma noite de sono mais tranquila. O chá de lavanda também pode ser usado para combater dores de cabeça, problemas intestinais e estomacais, febres e doenças respiratórias. Para se beneficiar dos efeitos do chá de lavanda, deve ser tomada uma xícara diariamente antes de dormir.
Chá de erva cidreira
O chá de erva cidreira, também conhecido como chá de melissa, também possui ação calmante no organismo, auxiliando a ter uma boa noite de sono. Além de combater a insônia, o chá de erva cidreira também possui ação contra a celulite, acne, dor de cabeça, enxaquecas, problemas menstruais, problemas gástricos, gripes e resfriados, alergias e inflamações. Para consumir o chá, você deve deixar as folhas de erva cidreira em infusão por alguns minutos e tomar uma xícara de chá diariamente antes de dormir.
Chá de capim-limão
O chá de capim-limão é usado há anos como método medicinal para melhorar a qualidade de sono. O chá também atua diretamente no tratamento da febre, dores de cabeça, cólicas menstruais, além de ser um ótimo antidepressivo ajudando a controlar a ansiedade. Na hora de consumir o chá, você deve deixar o capim-limão em infusão e tomar logo antes de dormir.
Chá de maracujá
O maracujá é uma fruta conhecida por seu efeito calmante e ao ser consumido na forma de chá, ela ajuda a combater a insônia. O chá de maracujá também ajuda no emagrecimento, a combater o inchaço por sua ação diurética e ainda controla o colesterol. Para fazer o chá devem ser usadas as folhas de maracujá em infusão. O chá deve ser tomado diariamente antes de dormir.
Chá de valeriana
O chá de valeriana também pode ser usado para garantir uma noite melhor de sono, já que é um ótimo relaxante e trata a ansiedade. A bebida ainda traz outros benefícios para a saúde como combate à enxaqueca, tratamento de problemas estomacais e intestinais, amenização os sintomas da menopausa e ação cicatrizante. Para consumir o chá de valeriana você deve fazer uma infusão com o caule da valeriana e suas raízes e tomar uma xícara três vezes ao dia.
Chá de passiflora
A passiflora é uma planta muito utilizada para fins medicinais tratamento problemas de saúde como a insônia e a ansiedade. A planta pode ser consumida na forma de chá para maior aproveitamento de suas propriedades. A passiflora ajuda no tratamento da depressão, mal de Parkinson, hiperatividade, dificuldade de concentração, trata infecções por fungos e possui ação analgésica. O chá de passiflora deve ser feito com as folhas secas em infusão, deixando descansar por 10 minutos. Após coar, a bebida deve ser consumida três vezes ao dia.
Chá de alface
O chá de alface é outra alternativa natural para tratar a insônia já que possui propriedades soníferas e calmantes. A bebida também possui ação diurética ajudando a diminuir o inchaço e ajuda no controle da pressão sanguínea. Para fazer o chá, você deve deixar as folhas de alface em infusão por 10 minutos e logo em seguida coar. O consumo deve ser feito antes de dormir.
Chá de erva-de-São-João
❤️Seus amigos estão gostando:
O chá de erva-de-São-João possui ação calmante e é um ótimo tratamento para casos de depressão, sendo também usado para tratar a insônia. A bebida também ajuda a tratar problemas intestinais e acabar com vermes e bactérias. O chá deve ser feito com as folhas secas da erva em infusão por 10 minutos. A bebida deve ser consumida antes de dormir.
Há diversos tipos de chá para dormir que podem ajudar você a combater a insônia tendo uma boa noite de sono. Escolha a opção ideal para você e tenha mais qualidade de vida, conseguindo noites de sono tranquilas e verdadeiramente energizantes.
Qual destes chás você acha mais gostoso? Comente!
Olá, prazer conhecê-lo! Meu nome é Lory Aguiar. Empreendedora, pernambucana, graduanda em biologia e apaixonada por chás.
Compartilhe nas Redes Sociais! :)
Você leu 9 Dicas de Chás para Dormir Profundamente Melhor e Rápido. O Poder dos Chás estará aqui para te ajudar sempre que precisar. Veja mais ideias:
Eu dormo e acordo quatro horas da manhã e não consigo dormir mas é também fico o tempo todo como se tivesse passeando nervoso o tempo todo
Vou começar a tomar o cá de varicela c mel para dormir o que me diz?
Sinceramente as minhas noites são péssimas.Meu sono são cortado durante todas as noites e um sono inquieto,e depois das 4 da manhã,eu não consigo mais dormi,Que horror.
Adorei as dicas esclareceu minhas dúvidas ??
Amiga, tome estes chás. Não veja jornais e notícias ruins a noite(aliás, depois que parei de ver jornal melhorei em tudo!). Alimente-se bem, tome muita água durante o dia inteiro, faça uma atividade física, nem que seja 30 minutos de caminhada de manhã. Tome sol. Hj as pessoas não tomam sol, falta de sol causa falta de vitamina D! E ao se deitar faça meditação guiada e coloque música de fundo, bem calma. Meditações guiadas para relaxamento tem várias no youtube, coloque no celular e em fones de ouvidos. Deixe celular em modo avião, pra não tocar, só pra usar youtube.
Abraços
Olá – primeiramente, obrigada pelas dicas mencionadas. Vou experimentar-las. Porém tenho um pergunta. Sería possível combiner chá de alfaçe com a erva de sao-joão? Existem outras combinações que possam ter effeito combinatorios e aconselhados contra insomnia e depressão (burn-out)? Agradeço muito vosso retorno – e tempo!
cana de cheiro é o mesmo da erva cidreira por favor mande resposta
Sim é a.mesma
Eu trabalho a noite toda,tenho que dormi durante o dia mas tem dia que só consigo dormir três hora de relógio.O que devo fazer para ter mais hora de sono,qual tipo de chá devo toma
?
vou comecar tomar esses chas vou ainda hoje em um mercado comprar, pous ta osso pra dormir e ja faz tempo que nao consigo ter uma boa noite de sono.
Sou motorista de carreta e não consigo dormir direito. Pois trabalhei muitos anos rodando dia e noite, hoje trabalho numa empresa que não permite viagens a noite agora fico a maior parte dá noite acordado o que fazer.
o chá de camomila é muito bom mesmo, eu durmo a noite inteira, além de acordar
com uma boa sensação de tranquilidade.
comer abacate antes de dormir sem acucar sem sal. tomar cha de calendula, hortela e alecrim, camomila uma colher de cha de cada erva, em uma grande taca de agua quente, cha por infusao. primeiro o cha em uma jarra de vidro e depois a agua fervendo e tampar com um pires por 10 minuto e tomar os poucos3 horas antes de sentir cansaco ou sono. funciona comigo. Deus ilumine.
Tenho dores nas perna. Inchaço incha muito doe os pê s
Oi meu primo encomoda muito e toda a noite eu dou cana de cheiro e adianta. As vezes dou châ de banana q faz dormi 2horas depois
Eu não dormia a noite , uma insônia horrível . minha avó passou a fazer chá de camomila e chá de erva cidreira , alternando os dias. Olhe te afirmo, que passei a dormi muito bem. Podem tomar que resolve . tomem 1 hora antes de ir pra cama . espero ter ajudado .
PRISCILA, ME AJUDOU BEM DEMAIS, TOMEI O CHÁ DE CAMOMILA, E COMECEI À TER UM SONO TRANQUILO A NOITE INTEIRA, POIS MEU SONO ERA MUITO AGITADO E COM SONHOS RUINS, O CHÁ DE CAMOMILA RESOLVEU TUDO….OBRIGADO AMIGA, QUE DEUS TE ABENÇOE, Abraços sejas Feliz
Não estou conseguindo dormir a noite já tomei chá de erva doce e cidreira maracujá e não resolve acordo constantemente a noite e demoro pra dormir e fico com estresse o que devo toma
Tome esses tres chas juntos camomila erva doce e erva cidreira coloque 1 sache de cada um em uma xicara de agua ferva os tres juntos adoce a gosto
Kaiane me explica melhor o chão de casca de banana obrigada
Comecei tomar um medicamento para perda de peso, recomendado pelo médico, desde então, nunca mais dormi direito, tem umas 3 semanas, durmo as 22:30 e acordo as 1:30 e passo a madrugada me virando na cama, só depois de amanhecer o dia é que eu consigo cochilar, mas bem de leve e acordando toda hora, quem tiver dicas fortes pra me passar, eu agradeço.
Vai fazer tres meses que não sei o que uma noite de sono de verdade, só tenho sono durante o dia e ate as 8 da noite mais ou menos depois disso nao consigo mais dormir. Durante o dia tenho que dormir um pouco se não a enxaqueca ataca, qual o melhor chá?
Eu tenho uma insônia terrivel
Há anos não consigo dormir a não ser através de calmantes
Só que é muito complicado andar em médicos para pegar a receita e já faz um mês que eu não consigo dormir
Amanheço sem pegar no sono.
Eu já tomei praticamente quase todos os tipos de chá,
E não consigo dormir e nem ficar na cama
Alguém aí conhece uma mistura de chás que possa fazer efeito?
Meus agradecimentos a todos.
Eu eatava assim pois tenho zumbido no ouvido (Tinnitus), eu faço assim, cha de mulungu umas 3 hora antes de dormir, perto de dormr cha de capim
Limao ou camomila, tomo 2 comprimidos de passiflora de 270mg Seakalm vende na farmacia, e uas duas tampinhas de Calman ( vende a farmacia)
Celular no modo aviao na cama, quando deitar seu cerebro tem que saber que é pra dormir…
Outro detalhe importante, é exercicio passei a fazer em casa 1 hora (pôde ser 30 minutos) pra se sentir bm cansado, e fecho minha noite antes de ir para cama leio a Biblia e oro. Funcionou pra mim, fiquei uns 11 dias sem dormir praticamente minha cabeca doia, agora durmo profundamente acordo muito disposto, importante nao comer a noite evitar!
Camomila, melissa, folhas de maracujá e mulungu…promove um sono reparador. O Cloreto de Magnésio PA usado à noite como suplemento melhora o sono também, bom para muitos problemas, articulares, digestivos, renais, cardíacos…pois age em 300 reações químicas no corpo.